10 melhores benefícios do exercício de Pilates
Autor: Dr. Pedro Lemos

10 melhores benefícios do exercício de Pilates

Há muito mais do que 10 razões para fazer Pilates. Dormir melhor e sexo melhor não estão nesta lista, mas eles podem estar. O Pilates é para você?

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10 Razões para fazer Pilates

Há muito mais do que 10 razões para fazer Pilates. Por exemplo, dormir melhor e sexo melhor não estão nesta lista, mas eles podem estar. Mas comece por aqui e ver o que você pensa. O Pilates é para você? Se você já faz Pilates, ver se o seu motivo preferido está aqui.

1- Pilates desenvolve o corpo fitness

Ao contrário de algumas formas de exercício, Pilates não causa excesso e vai desenvolver algumas partes do corpo e não vai negligenciar outras. Enquanto Pilates é focado na na força do núcleo, e treinamento do corpo como um sistema integrado com o todo. Exercícios de Pilates promovem força e desenvolvimento muscular equilibrado, bem como flexibilidade e aumento da amplitude de movimento para as articulações.

Atenção ao núcleo de apoio e adequação de corpo inteiro, incluindo a respiração e a mente, proporcionam um nível de aptidão Integrativa que é difícil de encontrar em outro lugar. É também a razão pela qual o Pilates é tão popular em cenários de reabilitação, bem como com atletas que acham que o Pilates é uma grande base para qualquer tipo de movimento que eles fazem.

2- Pilates é adaptável a muitos níveis de aptidão e necessidades

Se você é um sênior começando a exercer, uma atleta de elite, as bases do movimento Pilates vão se aplicar a você. Construção da força do núcleo, focar o alinhamento apropriado e uma abordagem integrativa do corpo/mente, fazer Pilates é acessível a todos.

Com milhares de exercícios possíveis e modificações, exercícios de Pilates podem ser adaptados às necessidades individuais. Você também pode aprender como maximizar suas aulas para alcançar suas metas.

3- Pilates cria força sem massa

Músculos longos e magros são o nome do jogo aqui. Em Pilates, você não está olhando para construir músculos para mostrar. Você está construindo músculos que vão ser tonificados e funcionar...

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... perfeitamente dentro do contexto do organismo como um todo e as necessidades de aptidão funcional de uma pessoa como elas se movem através da vida.

Uma das maneiras que o Pilates há muito tempo, cria músculos fortes está tirando proveito de um tipo de contração muscular chamado uma contração excêntrica.

4- Pilates aumenta a flexibilidade

No Pilates, trabalhamos para um seguro aumento no comprimento e estiramento dos músculos e a amplitude de movimento dentro das articulações. Você vai ter um corpo que pode esticar e dobrar para atender o fluxo da vida e é uma meta muito realista.

5- Pilates desenvolve a força do núcleo

Os músculos do núcleo do corpo são os músculos profundos das costas, abdômen e assoalho pélvico. Estes são os músculos que confiamos um forte suporte, flexível, boa postura e padrões de movimentos eficientes. Quando o núcleo é forte, o quadro do corpo é suportado. Isto significa que o pescoço e ombros podem relaxar, e o resto dos músculos e articulações são liberados para fazerem o trabalho deles e não mais. Um bom benefício adicional é que o núcleo de formação promove o abs liso que todos cobiçam.

6- Pilates melhora a postura

Boa postura é um alinhamento de boa reflexão, apoiado por um núcleo forte. É uma posição da qual um pode mover-se livremente. Começando com conceitos básicos de movimento de Pilates e movendo-se através de exercícios de esteira e equipamentos, Pilates treina o corpo para expressar-se com a força e a harmonia. Você pode ver isso na bela postura de quem pratica Pilates. É uma razão por que as pessoas fazem Pilates para dor nas costas.

7- Pilates aumenta a energia

Pode parecer um paradoxo, mas quanto mais você se exercita, mais energia você tem e quanto mais te apetece fazer (a um ponto, claro). Pilates é a respiração e a circulação em movimento, estimula a coluna...

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...vertebral e músculos e inunda o corpo com os bons sentimentos no corpo inteiro. Começar com um treino rápido de Pilates de 5 minutos.

8- Pilates promove perda de peso e aparência longa e magra

Se você pratica Pilates regularmente, vai mudar seu corpo. Conhecido por criar tempo, músculos fortes e um olhar mais enxuto, o Pilates melhora o tônus muscular, equilibra a musculatura, suporta bela postura e ensina você a se mover com facilidade e graça. Todas essas coisas vão fazer você olhar e se sentir muito apto.

Se você quer perder peso, a fórmula para perda de peso continua o mesmo: queimar mais calorias do que você consome. Como um método do corpo fitness, Pilates ajudaa fazer isso. Combinado com atividade aeróbica, o Pilates torna-se uma ferramenta aliada para perda de peso e corpo tonificado.

9- Pilates aumenta consciência - Conexão corpo/mente

Joseph Pilates era inflexível que Pilates, ou contrology como ele chamava, era sobre

"a completa coordenação de corpo, mente e espírito."

Este é um dos segredos do exercício de Pilates: praticamos cada movimento com total atenção. Quando exercemos desta forma, o corpo e a mente se unem para trazer o máximo benefício possível de cada exercício. Os princípios de Pilates, centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo, são conceitos-chave que usamos para integrar corpo e mente.

10- Maneiras de aprender Pilates

Instrução de Pilates é fácil de encontrar nos dias de hoje. A popularidade crescente de Pilates tem colocado no mapa em todo o mundo. Isso é bom porque quando você começar Pilates, é importante começar com instrução de Pilates em um estúdio ou academia especializada e de preferência de um instrutor certificado. Mas existem muitas maneiras de complementar sua aprendizagem, uma vez que você vai embora. Você pode praticar em casa e você não precisa de um pouco de equipamento sofisticado, roupas confortáveis e um tapete.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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