Qual é a origem do Pilates? O que é Pilates?

Qual é a origem do Pilates? O que é Pilates?

Pilates é um sistema de exercícios focado em melhorar a flexibilidade, força e consciência corporal. Pilates para fortalecimento. Pilates para dor. Saiba!

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Estilo de Vida

O que é o método composto por exercícios físicos e exercícios de alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo?

A história de muitas atividades de fitness antiga às vezes é esboçada. Tai chi, natação, yoga e mesmo correr, tudo começou há milhares de anos, e embora haja alguma documentação, os começos precisos são desconhecidos. As coisas são diferentes com Pilates. Foi criado na década de 1920 pelo treinador físico Joseph Pilates (1880-1967) para fins de reabilitação.

Algumas das primeiras pessoas tratadas por Pilates foram soldados retornando da guerra e dançarinos como Martha Graham e George Balanchine (para fortalecer seus corpos e curar suas dores e lesões). Desde a década de 1920, foram preservados os princípios básicos que Joseph Pilates estabelecido, e até hoje, mesmo com algumas modificações, o Pilates permanece fiel a suas origens.

O que é Pilates?

O "método de Pilates," como é agora conhecido, é um sistema de exercícios focado em melhorar a flexibilidade, força e consciência corporal, sem necessariamente construir em massa.

O método é uma série de movimentos controlados, realizados em aparelhos especialmente concebidos exercício Primavera-resistente (o reformador, o Cadillac, o Corretor de espinha, o barril de escada e a cadeira...

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... Wunda) ou no chão (esteira trabalho), e as sessões são supervisionadas por instrutores especialmente treinados.

Pilates é um exercício de resistência, não aeróbio (cardio), embora os batimentos cardíacos certamente podem subir para um indivíduo não condicionado. No entanto, é mais perto de levantamento de peso do que está fazer jogging, ciclismo ou outras atividades aeróbicas, e então você deve considerar o exercício de resistência.

Dois dos elementos-chave do Pilates são núcleo muscular força e alinhamento da coluna vertebral. A musculatura do núcleo é vagamente definida como a coluna vertebral, abdômen, pelve, quadris e os músculos que oferecem suporte a essas estruturas. Alguns dos músculos do núcleo principal são os eretores da coluna (localizado em sua parte traseira ao longo de sua coluna), o oblíquo externo e interno (laterais do abdome), o transverso abdominal (localizado profundamente em seu intestino, este puxa muscular barriga botão em direção a sua coluna), o músculo reto abdominal (o "Six-Pack") e flexores do quadril (em sua perna superior e pelve).

Durante uma sessão de Pilates, se é sobre as máquinas ou no chão, seu instrutor continuamente induzirá você a ter concentração profunda em seus músculos do núcleo, bem como na...

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...sua respiração, a contração de seus músculos e a qualidade (não quantidade) de seus movimentos. Estes também são elementos-chave do Pilates, e seu instrutor vai enfatizá-los a cada sessão.

O objetivo é uma coordenação da mente, corpo e espírito, algo que Joseph Pilates chamado contrology. Em seu primeiro livro publicado em 1945, retorno Pilates à vida através de contrology, os 34 exercícios originais que Pilates ensinaram a seus estudantes são descritos juntamente com os princípios orientadores da contrology.

Pilates funciona?

Praticantes de Pilates juram pelo método, e em alguns círculos, quase atinge um estatuto. Existem muitos benefícios de Pilates, mas alguns dos benefícios, mesmo que eles ocorram, estão comprovados na pesquisa.

O Pilates pode ser um ótimo treino. Pode ajudar a fortalecer e tonificar os músculos, melhorar a flexibilidade e os movimentos nas máquinas podem ser desafiador e divertido. Ele também tem o potencial para ser um treino intenso, desde que os movimentos são lentos, controlados e deliberar. Indivíduos referem Pilates que estão à procura de uma alternativa ou complemento ao levantamento de peso, podem precisar de sessões de exercícios de resistência supervisionados ou quer uma mudança de ritmo e gostam de tentar algo novo.

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